Nyttiga(re) pannkakor.. gör såhär:
Nu blire pannkaksfest här..
Dessa nyttiga pannkakor, keso blandar jag med frysta hallon och har som "fyllning".. serveras med iskallt glas mjölk..
Tillagning:
1,5 dl rågsikt1 dl grahamsmjöl
1/2 tsk salt
4 dl lättmjölk + 2 dl vatten
3 ägg
1,5 msk flytande margarin
Blanda de torra ingridienserna och späd ut med halva mängden "mjölk-vattnet". Tillsätt resten och vispa sist i äggen och sen lite margarin i smeten. Stek utan matfett...
Mm mm mmmm..
Ja e Daniels feeder..
Hjulabilder x 3
Utpumpad efter gymmet, totalt.
15min cross,
10min cykling
5min stepmaskin eller va de heter..
lägg till korsrygg och 200situps på de = en död Madde..
Nu efter lite sköna hjulningar hoppar ja in i duschen.. sen blire soppa o makrillsmackor..
sen ska jag posta paket, köpa tågkort :( fan ja hatar kollektivåkning..
promenix o bjuda in mig på kaffe hos diverse folk ;)
smack..
Gymmet.. woho..
Nu ska ja o Daniboy dra te gymmet.. blir lugnt för min del efter helgens mardörträning.. kondition och mage blire idag..
Sen blire nog en promenad med Candie idag, dricka lite kaffe, sy lite, läsa lite tidningar o ha de allmänt soft på en ledig dag såhär mitt i veckan.. känns lyxigt..
Och idag sticker Mirre till australien för en månads äventyr.. lucky bitch..
Vi höres senare.
Fitness....
<-- denna underbara tidning, en soffa o ett fett glas vatten.. lite musik. (a listan kan väl göras längre ;)).. e de enda man kan begära för lite soffhäng nu såhär på kvälla..
Triceps, mage, rygg, kondition = död..
Okey, när ja kommer hem från gymmet ser de ut ungefär såhär:
- Häver mig upp på lämplig plats för lite vila..
- Måste få föda i mig (idag i form av banan) fort som fan, innan ja faller pladask på golvet.
.
- Går o spänner mig lite o spanar in tränade muskler i spegeln.
- Mission accomplished!! DUSCHA!!!!!
woho.. ja ser brun ut här.. synd att så är inte fallet i verkligheten..
Benpass!
Fredag morgon och fan vad gött att vara ledig idag :)
Startade upp dagen med flingor, mackor, kaffe...
Träningskläderna är redan på, så nu bär det strax av till gymmet för ett HÅRT benpass + att magen ska få sig en omgång..
Som jag längtat..
Sedan blire stan med Daniboy.. vi ska köpa lampa till köket, såå dags för det nu, tänkte tjata till mig nya gardiner med :) o lite ljus sånt slinker väl alltid ner?! (A) och på tal om ljus.. värmeljus, rättare sagt.. så hittade vi (Daniel) kanske över 400 värmeljus när han städade i städskåpet igår haha.. o ja som brukar klaga på att "De är snart slut" OMG.. nu kan ja sova gott igen ;)
Fan va skönt det är att vakna om man drömmer mardrömmar..Som inatt min lillebror: Andreas.. var instängd i en såndär falllucka hemsk grej.. så han var under marken med luckan var helt försluten o ja försökte trycka ner mat till honom osvosv..
Sen blev han helt konstig där nere o började sjunga/skriva " COOOUUNNNTRRYYYY ROOOOAAAADSSSSS, TAAAAKKKEEE MEEE HOOOOMMMMEEEEE, TOOOO THEEEE PLAAAAACCCCEEE IIII BEEEELOOOONNNGG!!!"
Fan va skönt de var att vakna..
Adjö!
Träningskläder..
http://www.body-action.dk/shop/specials.php är inne där o e helt salig.. vill ha allt.. allt allt.. nu har ja finkammat nätet på bra träningskläders-sidor känns de som..
Älskar att köpa nya träningskläder.. blir om möjligt ännu mer motiverad att träna..
Jag vill ha ett riktigt coolt träningslinne/topp...
med grymma detaljer bak i ryggen.. vill ha vill ha vill ha..
Ja fyller ju år snart såå man kan ju alltid hoppas ;) ( Mamma? Daniel?? Någon??)
Nu måste vi fram o köpa nåt gött te ikväll..
fruktsallad eller nåt..
smack
men godkväll
folk va helt galna..
o imon kör vi på igen.. fast med tårta! Hela dagen lång..
sen ska ja o mannen köpa barbord o barstolar o lite nya gardiner o stuff hoppas jag också på..
sen mina vänner ska jag inhandla ett par feta gympadojjer (får man säga så nu för tiden?)
jag ska ha nya heta träningsbrallor (igen (A)) o träningslinnen.. kommer bli nice.. o roligare att träna..
+ har ny grym pump musik i mp3n kan ju inte bli mkt bättre än så..
förutom mitt knä.. mitt jävla knä som jag aldrig tar tag i och går till doktorn med..
kan inte klättra på höger benet i stegar (kan kan ja men de går ju för jävla illa) o trappsteg kan ja inte ta två åt gången o de gör ont när ja gör benböj å vet fan vad.. som en ung kvinna fångad i en gammal kerings knä.. typ.. aja nu ere som de e ..
nästa vecka blire nog aerobics med fotbollen iaf.-. längtar redan om nu så är fallet :)
nu kommer ja förresten direkt från gymmet..
15min cross, massa benövningar, triceps som bara den, 200situps o 100ryggresningar..
vart en sväng på ica o sen hämtat min klänning från stylein ja vann på tradera i måndags =) den va nicenicenice.. me öppen rygg varpå alex 11år säger:
-de syns väldigt mycket därbak..
nähee.. menar du de? haha..
nu ska ja äta middag i form av havregrynsgröt o maltefralla me makrill i tomatsås.. mumsfilibabba!!
Jag blev taggad som fan
1. Clothes shop - Grolls såklart.. får ja svara något annat? ;) Nä men seriöst de va en svår jävel.. hm e ju en höjdare, ja gillar monki ja vill till topshop men där blire mest underkläder faktiskt.. ähh va fan.. nästa tack!
2. Furniture shop - I-fucking-KEA! Därifrån kommer väl de mesta, me undantag för soffa - jysk o lite annan skit..
3. Sweet - CHoko-holic!!! GODIS!!! POPCORN!!! ( på helgen bara, duktig flicka ;))
4. City - hm i sverige, göteborg, utan tvekan..
5. Drink - Jag e lite taskig mot miljön på ett plan (eller troligen flera) men vatten på flaska vettu.. tur vi har en sodastreamer nu. de sparar många slantar o inte lika taskigt mot miljön.. kaffe - försöker dra ner, men en kopp om dagen vid tio då det behövs som mest.. vin, cider, goda drinkar gör knappast att man spottar i glaset
6. Music - Allätare..! ungefär.. e riktigt svag för dance/trance.. blir så sjukt peppad när man tränar..
7. TV-series - AA :$ o voice morgon show e typ de ja kollar på..
8. Film - näe de går inte..
9. Workout - GYM, fotboll, springa, promenader.. allt går bra ;)
10. Pastries - morotskaka/tårta.. fyfan de va längesedan.. de ska ja ha i göteborg.. inte ofta ja fikar.
11. Coffee - VANLIGT kaffe, som ska va gött.. helst från dragon såklart.. en skvätt mjölk i sitter oftast inte helt fel.. men ingen jefla latte..
dagens motion:
30 minuters promenad på lunchen
30 minuters rotex på gymmet..
lite ben träning , korsrygg o mage..
nu blire sängen ska te gymmet innan jobbet imon =) gött...
puss på er..
Sprungit :)
Sitter här me katten o lyssnar på bra dance radio.. http://www.playdio.se/playdio/ <.. de där e fiiiinfina grejor de där..
jobbat har jag gjort idag.. 9-18.. gått en halvtimmas promenad på lunchen.. ja o lina.. till rusta o shoppade tuggummi o päronvatten..
körde som en galning hem.. gosade me Mr. Morris.. (min hemliga älskare ;)) o sen illa kvickt på med joggingkläder innan man blir förslappad o typ sätter sig i soffan o förblir kvar där..
så lämnade ja bilen på daniels jobb o sen blev de 40 mins intervallträning.. i skogen.. själv :$ i mörkret.. ja såg ingenting.. så då sprang ja ännu fortare ;)
o de höll på att gå illa då jag likt jossans farmor en kall, mörk natt för ett par år sedan gick rakt in i ett stängsel... hehe..
men som jossans farmor (med sin bikermice-kavajliknande sak) så överlevde jag..
o nu har ja nyss käkat bränd omelett.. mm.. o en macka o dricker te o jordgubbsvatten för fulla muggar.. eller endast från glas om ja ska va ärlig..
nu blire snart sängen o läsa.. duktig ja e som lägger mig så tidigt va?
Adjö fetton!
Choklad hela dagen lång!
Har sovit ut, tvättat, ätit, ätit o nyss ätit lunch.. en lunch som bestod utav en proteinbar, kaffe, vatten o pallekuling choklad :s
ja ska inte undanhålla att ja drog några marabou rutor me ;)
vafan de e ju lördag te kl 00 inatt ;) middag får bli senare, nu e de för tajt in på matchen..
Men nu ska ja iaf ut o röra fläsket..
Gå till ip, spela match mot mariebo, gå hem, dra till moder min som ska färga håret på mig :) vandra med Candie..
Får se vad som händer ikväll om någon vill hitta på något måntro!?
Kissen ligger o myser här brevid mig.. sicken härlig lördag..
Ha de så gött me er monkeys!
Danni&Maddi <3
Bakad potatis med kyckling-curryröra, varma chips & sallad!
Så gjorde jag: (och allt för att få mig tillbaka till Idrebacken o "Vildsvinsresturangen" där vi avnjöt en typ likadan måltid" mums!
"Bakad potatis i ugn med kyckling-curryröra, varma lantchips & sallad"
Det du ska inneha:
Stora bakpotatisar
Färdig kyckling-curryröra eller gör egen
Gourmet el. bistrosallad. Finns färdig i påse.
Lantchips - originale ;)
En ugn
Tålamod att vänta på att potatisarna ska bli klara
Så gör du dårå:
Sätt ugnen på cirkus 200-225 grader.
Gör ett "kryss" på potatisarna.
In me potäterna direkt på gallret (ej i folie då blir potatisen svampig o dan).
De ska vara i ugnen ca 40-50 min beroende på storlek, känn med sticka.
Häv upp potäterna på tallrik o gör krysset på potatisarna större o häv i röran.
Sallad vid sidan av. Samt chipsen som ca 10min innan potatisarna e klara lägger i foliepaket
o in med i ugnen..
Serveras med passande dryck o njut!
Mumsigt som attan!
Träna när man e sjuk?
Polarmackor - müsli & yoghurt - vatten - kaffe! De hade man mixat ihop om man ville visa va ja ätit till dagens frulle..
Som varit min hang-up denna veckan!
Ena veckan gröt, andra veckan omelett och så denna veckan polarmackedieten kallar ja den ;)
Snorar o hostar o äcklar mig fortfarande..
Jag vill ju te gymmet ida.. bara köra lite ben? Får se hur de går..
Egentligen big no-no.. men ja vill aktivera mig mer än att gå till bilen o tillbaka..
Samtidigt vill ja bli frisk tills imorgon - och helgen..
Jag får avvakta o se om de blir bättre senare.. då går ja dit en sväng..
Nerdie kommer nog o drar en kaffe vid tre om hon vågar? Så ja inte smitter ena..
Alla (läs Miriam o Sanna) e också hjärtligt välkomna att komma o bli bjudna på en snabbkaffe!
Isabelle O Jonna me om de inte är fullt upptagen med studierna.. Jonna som har gått o bestämt sig för att bli butikschef o allt! ;)
Ja o skulle någon ovan inte nämn vara i extrem kaffenörd så har ja kaffe så de räcker o blir över!
Auf wiedersehen!
E du fetträdd?
- Nästan alla av dessa kvinnor har orimliga mål - dvs vill gå ner så mycket att det knappt går att leva och fungera som en normal människa..
- Många går på olika former av behandlingar/metoder utan kirurgiskt ingrepp..
Ex dem lindar in en i olika grejor och lager som ska driva ut fett.. det som händer är att vätska går ur kroppen..
MEN vätskan kommer tillbaka lika fort igen..
- 26 miljoner i månaden spenderas på bantningsgrejor I MÅNADEN(!!!!!!!) i Sverige
- Nutrilett ska hjälpa en att tappa fem kg i vikt som en "kick-start" inför en viktminskning..
Det som händer är att man gå ner i vikt om man ersätter måltider.. För en portion innehåller så pass lite kalorier...
När man sedan tröttnar på den, eller börjar äta vanligt igen.. Går man lätt upp de kg man tappat igen - OCH OFTAST ETT PAR TILL!!! + (eller minus om man vill säga så) en tom plånbok!!! Ingen blir väl mätt på att käka 100kalorier nutrilett ist för 400-500kalorier riktig mat som man helst ska äta på en måltid..
Varför kan inte folk fatta att man måste träna och äta normalt eller nyttigt? - då kommer de av sig självt..
Ja ska inte säga nåt själv ja har varit minst lika dum jag förut.. man fattar ju hur jefla trög man varit..
Kalorier in - kalorier ut.. Tränar man hårt en dag = ät mer.. Tränar man mindre en annan dag = ät mindre!
Sen förespråkar jag fett!!!
Fettvett ;) man blir pigg = mkt energi.. använder man den energin väl blir de riktigt bra..
För några år sedan när jag började gymmade var ja fetträdd och moder min fick absolut INTE laga något med mycket fett i.. Eller hur morsan? Ne då får man inga träningsresultat.. trodde jag.. Men de hände ju aldrig nåt med kroppen.. inga magmuskler.. eller några andra synliga muskler för den delen..
Nu äter ja fett, mackor o allt vad en fetträdd aldrig skulle äta... äter till ja blir mätt.. Och jag har gått ner både i fettprocent och ökat i muskelmassa samt håller vikten som fan.. (inte utan mina magmuskler inte ;))
ja kommer ihåg hur jefla trött ja var hela tiden när man knappt åt nåt o tränade hårt ändå..
man orkade ju inte ta ut sig på träningspassen o man återhämtade sig dåligt.. blev lätt sjuk osvosv..
Fett is the shit helt enkelt ;)
Åhh ja känner ja kan babbla på om sånt här hur länge o långt som helst..
Ja känner att de e mitt kall här i livet att pyssla me kost o hälsa o träning ;)
Men ja ska inte tråka ut er mer idag.. får fortsätta me mitt paddel o babbel en annan gång..(imon säkert ;))
(Ja kollar på nåt program nu på 3:an, "Vi äter oss till döds" därifrån ja tagit den översta faktan..)
energibomb!
Quinapuffar i smakar typ som kalaspuffar o ser ut som me..
Svarta psyalliumfrön - bra för magen med mera.. krossade linfrön likaså..
Protein o fibrer i havegrynen o massa energi i torkade frukten..
Sån energibomb.. brukar köra den där rotexen på gymmet en kvart, sen träna styrka o sen en kvart igen..
efter müslifrukosten kunde ja bara fortsätta och fortsätta..
en halvtimme i streck, då fick ja tvinga mig själv av den ;)
Nu ska ja äta denna müsli ja tjatar om + 2mackor o troligen dricka upp en o en halv liter ramlösa kaktus.. = gravidmage sen tros? ;)
Dricker en sån flaska om dagen nu, blivit en vana..
Gick riktigt bra på fotbollen ikväll, pigg o alert som bara den! Mycket bra! Situps o dusch, mytofs rakt på skallen o mysigaste myskläderna..
Ska tända ljus glo på tv sippra kaktusvatten o vänta till kl blir 23 då ja ska hämta mannen på jobbet..
Ha en trevlig kväll me er!
Veckans slappisdag!
Dagen har bestått av underbart god frulle + en halvtimmas kondition på den där rotexmaskinen på gymmet..
Hemvända o dratt me hunden o Alex till lite ställen + hälsat på May..
Handlat..
Nu lagat mat i typ 2timmar? Strax klart..
"Nyttig"(are) tacopaj som serveras med en fräsh sallad.. ska bli jefligt gött!! Hungrar ihjäl här snart..
Ikväll blire en film o popcorn - kväll!
Och sökandet fortsätter efter en viss "grej"..
Ska finna!
Träning tisdag!
Men nu e magen full me gröt & macka & kaffe..
Såå nu börjar de bli så dags att dra sig bort till gymmet o träna..
Får bli rygg, mage o kondition idag..
Damn igår hade ja över 14000 steg på min stegräknare, de e fan inte illa pinkat...
Får springa som en annan maratonlöpare när man har "utskicket" på jobbet, testat de Nerd?
Tycker de e så jefla gött å få röra på sig o inte stå still o göra samma jefla sak i en timma (sen byter man plejs)
Men de duger, ja har min musik o mina illröda, torra händer pga all jefla varm frotté o shit.. ;)
-"Han gick på toa när vi skulle städa, ja ska prata med VD:n imorgon" <--- hahahah! Klockren!
Veckan kommer gå fort för ja har planer inför helgen som ska uppfyllas o fixas o ordnas inför!
Ps. Ja gjorde asagod strömming igår..
Såå om någon gillar de, men varit rädd som ja att ja inte vet hur man gör?
Såå tar man bara fileérna o rullar i något slags grovt mjöl, typ rågmjöl, saltar, pepprar o steker me lite olja i stekpannan.. 2min på var sida..
Jag hade kokta grönsaker till bara, o ja blev hur mätt som helst, massa bra protein..
Så hugg in ;) Fast inget slår strömming o hemmagjort potatismos..Mamma kan du göra de någon dag så kommer ja hem??? (A)
Matrecept till Titti!
GI-pizza med skinka
Pizzadeg
(till 4 portionspizzor)
2 1/2 dl vatten
1/2 pkt jäst
2 tsk salt
3,5 dl siktat dinkelmjöl
3,5 dl fullkornsmjöl av dinkel
2 krm torkad oregano eller basilika
Tomatsås:
(till 4 portionspizzor)
1 förpackning krossade tomater
2 msk tomatpuré
1 krm malen svartpeppar
salt och malen vitpeppar
1 vitlöksklyfta
Fyllning:
150 g kokt skinka/person
2-3 färska champinjoner/person
Gör så här:
1. Häll tomatkrosset i en kastrull och koka upp. Krydda med tomatpuré, salt och svartpeppar. Låt sjuda på svag värme i ca 20 minuter. Pressa ner vitlöken och rör om.
2. Blanda samman mjöl och salt. Ljumma vattnet till 37°, fingerljummet. Smula i jästen i lite av vattnet och lös jästen. Tillsätt resten av vattnet blanda ner mjölet, lite i taget. Arbeta kraftigt och länge, 5 minuter i maskin eller 10 för hand, till en slät och ganska lös deg. Låt jäsa i 30 minuter.
3. Knåda degen lätt. Kavla ut den direkt på papper till 4 portionspizzor. Lägg på tomatsåsen, strö på osten och sedan fyllningen. Grädda i mitten av ugnen i 7-10 minuter i 275°. Pizzan ska börja "bubbla" och få vacker färg. Strö eventuellt över torkad oregano före servering.
