.

Symptom som

• Trötthet, sömnsvårigheter
• Dåligt humör, irritation, kort stubin
• Koncentrationssvårigheter
• Oro, rastlöshet
• Huvudvärk
• Sötsug, särskilt när du är trött eller stressad
• Viktuppgång
• Ser till att alltid ha sötsaker hemma
• Tycker att frukt inte är tillräckligt sött
• Ljuger om hur mkt sött du äter
• Blir sur om någon ätit upp sista godiset
• Gömmer undan sötsaker, även för barn

(Källa: Måbra)

Är tecken på ett sockerberoenden, och stämmer flera av symptomen in på dig är du troligtvis beroende av socker..

Jag minns själv för ett ex antal år sedan när jag åt godis och sötsaker (sötade flingor, vitt bröd, oboý, cola, godis, glass) var och varannan dag, hur lite energi man hade och hur otroligt trött man var varje dag..
Kom ihåg att "Många bäckar små" (gör en stor å) ;)
Byt ut frukostflingorna mot havregrynsgröt, byt ut sylten mot färska/frysta bär, byt ut brödet mot ett grövre eller ännu hellre mot knäckebröd...  Man njuter hundra gånger mer av det söta när man äter det en gång i veckan.. En frukt kommer kännas som godis efter ett tag!

10 dagar tar det ungefär för att bli av med sötsuget, och ALLA klarar det om viljan verkligen finns.
För klarade en godisgris som jag det så klarar NI det!

1. Bestäm dig för att klara det! Det är bara om du verkligen själv vill som det går! Var beredd på snesteg, men ta nya tag nästa dag, (bara det inte upprepas för ofta)

2. Berätta för andra att du skippar sötsaker ett tag och därför behöver de inte fråga dig om du vill ha. Många snäser eller påpekar gärna att du inte äter fikabröd och undrar varför. Se det som avundsjuka, att du kan avstå! Och kom ihåg hur mkt snällare du är mot din kropp! Och framförallt hur mkt piggare du kommer vara, när du slipper blodsockerfallet som kommer som ett brev på posten efter högt sockerintag!

3. Försök vara ifrån sockret så länge du kan (och i den mån det går) 1-2månader innan du så sakta kan äta någon gång i veckan om DU vill.

4. Light-produkter triggar igång sötsuget, och är alltså inget bra alternativ för att bli av med ett sötsug. Se till att rensa ur kylskåp och skafferier och hemliga godisgömmer som de flesta har där hemma! Snabba kolhydrater = socker. (Vitt bröd, vitt ris, vitt mjöl) Kolla ingridienslistan (druvsocker, sirap, melass, råsocker, farin, floursocker, glukos, laktos, fruktosocker, honung, maltodextrin, dextros, sackaros, sorbitol, kärt barn har många namn.. Står socker långt fram/upp i ingridienslistan betyder det att innehållet för det mesta består utav socker!

6. Ät regelbunder och ät mellanmål. Frukost, mellis, lunch, mellis, middag (Du hinner aldrig få sötsuget och du håller igång förbränningen, vilket också kan vara önskvärt ibland ;))

7. Sitter du framför soffan och kollar på "Ullared", "New York-fruar" eller något annat spännande och känner sötsuget komma smygandes, borsta tänderna! Så blir du troligtvis inte så sugen efteråt.

8. Drick vatten! Ofta tror man att man är sugen på något när man i själva verket är törstig.
(Människor som dricker 1-2 glas vatten innan måltid, håller lättare vikten än andra som inte gör det)

9. Varför inte belöna dig själv med en massage, biokväll, shoppingrunda etc när du blivit av med ditt sötsug?
Många vill belöna sig själva med mat eller just sötsaker (me 2) men försök vänja dig av med det sättet att belöna dig själv på..

10.  (Och som den Hälsocoach jag i framtiden ska bli så får jag väl ta med den mentala biten lite mer) Fundera på dig själv om en eller två månader. Hur kommer du känna dig om du klarat detta målet? Kommer du kanske ha förändrats kroppsligt? Kanske förändrats inuti, känner att du klarar av något som du inte trodde?

Läste i "Topphälsa" att kroppen har ett superminne över vad DU ätit på sistone.
Forskning hade visat att de människor som åt extra onyttigt ungefär en månad i stöten (åt onyttigt regelbundet),
fortfarande ca 2 år senare hade spår kvar av dessa onyttigheter i kroppen..



Hur ofta äter du godis/sötsaker?