Trött&hängig? Vitaminbrist?


För att kroppen ska fungera optimalt behöver alla vitaminer och mineraler vara i balans i kroppen. Tror man inte att man får i sig alla vitaminer & mineraler man behöver, kan det vara bra att ta ett tillskott!

Här kommer lite info om viktiga vitaminer och hur man kan märka om man kanske har brist på dem. Väl värt att läsa!


      C-vitamin: Motverkar förkylning/infektioner, bra för ämnesomsättningen, bra för hud,tänder skelett och blodkärlen.. Bra för fettförbränningen. C-vitamin hjälper till att ombilda kroppsfett till energi.. Kan även motverka träningsvärk vid fysisk träninng.

Vid brist: Allvarlig brist ger skörbjugg med blödningar i hud, leder och muskler. Lindrig brist kan ge trötthet och retlighet, blödande tandkött, tandlossning, försämrad sårläkning, muskelsvaghet och infektioner.
http://www.halsosidorna.se/Cvitamin.htm

Folsyra: Produktion av proteiner. Normal celldelning samt cellernas ämnesomsättning. Nybildande av röda och vita blodkroppar. Bra för produktionen av mjölk hos gravida kvinnor. Bra för hud och matsmältning. Minska risken för olika typer av cancer.

Magnesium: Benstommen, behövs för kalksättningen och proteinsyntesen, muskel- samt nervfunktionaliteten, cellernas funktion, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen. Behövs för omsättningen av kalcium, produktionen av ett flertal enzymer och proteinsyntesen, se proteiner. Är en antioxidant.

Vid brist: Symtom kan vara: huvudvärk (migrän), muskelsvaghet, kramper, hämmad tillväxt, nervproblem, huvudverk, beteendestörningar, störningar i hjärtfunktionen, trötthet, irritation, dålig aptit och för högt blodtryck. Övervikt genom störd insulinkänslighet, se insulin.

Zink: Immunförsvaret och ämnesomsättningen. Bildning av DNA/RNA. Tillväxten. Ingår i  produktionen av hormoner och i ett flertal enzymprocesser (många  hormoner och mer än 70 enzymer är beroende av zink), bl.a. produktionen av proteiner, samverkar med hormonet insulin för omsättningen av kolhydraterBra för den mentala förmågan, tankeverksamheten. Produktionen av spermierÄven bra för hormonomsättningen i sköldkörteln, hypofysen, könsorganen (bl.a. prostatan) och ökar frisättningen av testesteron, bra för bukspottskörteln, sårläkande.Bra för hudens, naglarnas och hårets välbefinnande. Bra mot akne (finnar), ögon och hjärna.Zink behövs även för upptaget av järn och utnyttjandet av A-vitamin. Zink är en antioxidant

Vid brist: Brist är inte så vanligt. Symptom kan var sämre sårläkning och infektionsförsvar, sämre tillväxt hos barn, försämrad aptit, dåligt humör, irritation, depression, aggression, inlärningsproblem, hudförändringar, vita fläckar på naglarna, psoriasis, acne, håravfall, dålig hy, klåda och eksem, dålig syn, förändrad smakupplevelse, minskad sexlust, sämre spermier, diarré mm. Hormonella besvär kan uppstå. Barn kan även få en långsammare tillväxt.

Källor/text: Hälsosidorna.se


Själv tar jag berocca som innehåller alla åtta vitaminer i B-gruppen, c-vitamin, magnesium, zink och kalcium.

Samt omega3 tabletter för att jag inte äter fisk sådär jätteofta.

Kör även på aminosyror nu, som ska motverka muskelnedbrytning när man försöker dra ner lite på maten och träna mer cardio..



Berocca finns på ica för ca 60:-


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0