.

<-- efter en powerwalk på 40min.. svettig och med sexiga ränder efter sportbh:n hehe!

Dagens träning/motion:

40 min powerwalk - ca 5km, Gärahov

ca 25min  inlines

20min hiit på gymmet - uppvärmning på crosstrainer 5min, sedan 15min intervaller på löpbandet med lutning på bandet! SVETTIGT! Tur jag kom ihåg att ta med en handduk idag ;)


Dagens kost:

Frukost: Kesella lätt 1% med lite fun light och skivade jordgúbbar, lite fullkornsflingor, 1ägg, 1äggvita
powerwalk
inlines
cardio på gymmet
Efter-träning-mål:  Proteindryck, tunnbrödsrulle med smör&skinka
Lunch:
Lite potatissallad, tomat&melon, rökt skinka och en grov fralla


Och gubbar till efterrätt såklart! Ett måste!

Mellis: Äpple& proteindryck

Se vad det blir ikväll man är inte sugen på varm mat direkt :P

Nu ska jag och min söta man ut och kvällspromenera! :D


P.s i höst ska jag läsa till Hälsocoach! Spännande att få lära sig en massa om sådant man tycker är intressant! Längtar!!!!