Veckans träning:
Tisdag: 30 min rotex på gymmet , 300situps - svettigt
Onsdag: Axlar på gymmet 11set, korsrygg 3set - tog bara en kvar, tjugo minuter..
Torsdag: VILADE
Fredag: 10 set biceps, 400 situps, 20 min springtur - känns i armarna idag! Bara svävade fram i spåret.. vilodagar är tydligen bra? ;)
Lördag: Startade upp dagen med en promenad innan frukost, på 1 timma..
Nyss käkat frulle och nu blire ben på gymmet :)
Full fart på söndagar!!
Hehe!
Ja vill göra tusen saker.. (för att dämpa söndagsångesten?) och kanske extra mkt idag för min semester tar slut IDAG..
Imorgon börjar allvaret med jobb 7-16 mån-fre.. Men bara i fyra veckor =)
För sen tog jag en semestervecka i augusti med.. vilket ska bli riktigt nice.. kanske en resa någonstans? Annars shopping o mys i gbg.. Den som lever får se..
Men idag har ja o Daniel pantat =), köpt nybakta frallor, ja har lagt ut massa grejs på tradera, och nu har vi nyss varit på gymmet ..
Tränade rygg + gjorde 400situps.. känns tight :P
Nu ska vi baka mockarutor (Om jag får bestämma, annars kladdkaka om Dani får bestämma) hmm..
Sen ska ja fika med familjen.. Ha de gött!!!
<-- Sååå Isabelle, en proteindrink ist för banan.. happy? ;) For you and for the monkeys!!Träning torsdag + lite hud...
Träning torsdag: De bidde en timmas pw idag.. plockade me mig ett strå med smultron te maysan i skogen..
"-Åhhhh, det är finare än all dyr choklad och konfekt man kan få" =)
Nu har ja fikat hos Nerdie på hennes coola altan me henne och Sana.. Trevligt..
Nu blire tuffa te sig lite och sen väntas en härlig middag på Pallas + Brüno på bio..
http://miriamsdamrum.blogg.se/ <-- har gått och blivit fedensedett ( Isabelle du vet va de e ;))
Och hon kan boka lite träning me mig så ska vi nog få fart på den kroppen...
Jag erbjuder gymträning, powerwalks i skogen och joggning/intervallträning.. inlines/offroadcykling..
(Fan va ja vill jobba med sånt i framtiden)
SPRINGTUR
Igår blev ja så taggad av min nya sköna musik på mp3:n så ja va tvungen att gå ut och ta mig en springtur på 25min..
Vad blir ni taggade av? För mig e de definitivt ny musik eller nya träningskläder...
Svetträtt.. (Glömmer aldrig min o Miriams låt på kabareén, hur vågade vi sjunga den låten?)
Lilla Morris!! Mitt håriga lilla barn..
Igår hade vi en riktig myskväll här...
Kl 22 på kvällen började vi kolla på "The Haunting In Connecticut" <-- jävligt äcklig film, baserad på verklig händelse..
Ja skrek, svettas, stönade, o pustade.. ja ringde till och med Nord och frågade om hon ville komma hit, så de inte skulle bli lika läskigt..
Vi tände alla lampor, öppna upp gardinerna/lamellerna.. sen va de inte lika farligt.. (Va har hänt me mig? Skräckfilmsmästaren?)
Hursomhelst, min tur fixa käk de bidde bakpotatis med kyckling&baconröra, sallad, bubbelvatten.. mumsmums!!!!
Träning Onsdag!
Hem o myste ner mig i sängen med Danni ett slag..
Senare avnjöts Underbart goda, färska frallor från ritz, med JP och kaffe :)
Nu har jag och mannen varit och gymmat, tränat:
- axlar
samt gjort
-400situps
och
-åkt inlines runt södra park
Nu ska vi äta Daniels goda hemmagjorda biffar med potatis, brunsås och sallad..
Sen får man se va man hittar på idag..
Läsa böcker o mysa runt lutar de åt!!
Träning!
Träning:
Fre: Axlar & mage
Lör: Ben och korsrygg + joggade på friluftsgården
Sön: Promenad 45min + biceps + situps
Mån: Triceps + 300situps
MEN nu ska ja ut och gå med denna godbiten här nere =)
Träning: MÅN - TIS
<----Röd smurf.. MED min heta OVE keps!!! ;)
Måndagens träning: 40minuters morgonpromenad..
Sen bidde de Halmstad med Mirre & Jossan =) Sol o bad hela dagen
Kvällen: 30 min intervaller mellan lyktstolparna här i vryd =)
<-- bitt lite brun iaf =) ska steeeechkaa som fan på kreta..
Längtar efter göa morgonpromenader och upptäcksfärder ensam,tidigt på morgonen, i grekland..
Köpa me sig frallor och kaffe på vägen "hem" till hotellet och sen har man hela dagen att glida runt, käka gött, dricka gött ;)
Tisdagens träning:
4set axlar
4set biceps
4set triceps
200situps
Snart en långpromenad.. Först måste ja fan städa klart här alltså städat tipptopp hela dagen.. dammsugning, moppning, disken kvar.. sen såå.. till och med tvätten är vikt och inlagd..
Daniel ja säger ju att ja skulle bli en utmärkt hemmafru ;)
Har varit färgat ögonfransarna idag med, smidigt! Men nu får ja sätta fart, ska fira min städning med pannkakor senare ikväll! =)
Ha de gytt!
Ps. Fan va coolt att en femårig pojke hittats vid liv, då 152 antagligen omkom i flygkraschen igår..
Såg en notis på nätet: " Det är säkrare att flyga än att stanna hemma, de flesta olyckor sker i hemmet" hehe..
My workout: Sunday
Nu ska jag och min man snart ha en myskväll SJÄLVA...
Man kan väl tro att vi är jämt. Men jag kom på i fre att vi inte varit ute ätit själva eller ens gått på bio själva sen i London i januari, så idag är det dags iaf =)
Vi ska till Piren käka mat och lite glass o sen se "Transformers" på bio =) Ska bli mysigt!!!
Ps.. JA, jag har tränat i hettan.. steeeeeekt hela dagen på hjortsjön och lirat volleyboll med sönderbrända fossingar i den heta sanden..
Sen tog ja mina inlines åkte till det svala sköna gymmet.. som man brukar dö i för värmen men idag såå..
Blev totalt 17set rygg, 200situps och 8X4 framsida lår.. Mina lår går inte få smalare, så de ska iaf bli fastare och jag är ute efter framsida-lår-muskler nu helt enkelt =)
Ha de gött i sola!
Smack!
Så ser du om du gått ner i vikt!
Så vet du om du gått ner i vikt
Spegeln och gamla kläder du tidigare inte kommit i, är utmärkta redskap för att kolla hur kroppen mår!
Har du börjat träna är det troligt att du har bränt en del fett men i gengäld lagt på dig mer muskelmassa.
Muskler väger mer än fett, så utvecklingen kommer inte att ge utslag på vågen. Men det betyder inte att du inte har blivit smalare. Tvärtom. Muskler väger mer, men de tar mindre plats.
Vågen tar inte hänsyn till hur din kropp ser ut, eller vad den består av. Strunta i vågen. Så här kollar du om du gått ner i vikt.
1. Prova gamla kläder. Att prova gamla kläder är ett säkert sätt att hålla koll på utvecklingen.
2. Testa byxor som tidigare var för små. Hur sitter de nu? Är de lösare än tidigare är det ett tydligt tecken på att det går åt rätt håll, även om vågen trilskas. Och det är väl det som räknas. Att du får en mer slimmad kropp, inte vad siffrorna på vågen säger.
3. Mät mät mät! Inte längden alltså. Utan armar, höft– och midjemått. Jämför med innan. Även om du inte förlorar kilon kan du tappa centimetrar när muskler tar över där fett satt förut.
4. Gör en hälsocheck. Lägre blodtryck, sänkt kolesterolvärde och minskad fettprocent är bara några av fördelarna med att tappa kilon. Tyvärr syns inte det på vågen.
5. Kolla spegeln! Träning gör underverk med din kropp. Inte minst när det handlar om att rätta till proportioner och trolla fram kurvor. Framför allt styrketräning är en riktig kroppsformare. Kolla även spegeln för att se hur kroppen har ändrats. Vågen har ingen koll på om dina kilon har omfördelats, eller att rumpa och armar har blivit fastare.
Agneta Elmegårdn
Hittade denna artikeln på aftonbladet, och den stämmer ju..
Hur gärna man än vill att vågen ska visa mindre, så kan den stå still eller till och med öka..
För ett par år sedan vägde jag 56 (kg fett ;))
Sen började ja träna frenetiskt och gick ner till 50-51..
Och sedan började jag gymma allt mer, gick upp till 52-53 och nu har vågen
stått stilla på 54kg hur många månader som helst.. knappt ett gram mer eller mindre..
Muskler är helt enkelt kompaktare än fett och tar mindre plats..
Börja gymma ;)
Lördagmorgon, alltid bäst!
På kvällen blev de varma mackor ett glas mjölk och däckade in i sängen kl 23.. snacka om seg haha!
Nu har ja dani varit köpt frallor på ritz o ätit mysfrulle med jp och p4 på radio (hahaha fyfan va pensionär de låter)
Nu ska ja duscha sen ska ja te stan köpa: solkräm, lotion, digitalkamera (hoppas ja) och massa annat nödvändigt till resan =) min ständiga följseslagare Sandra möter upp mig såklart!!
I em blire sol och bad och utgång!
Sön-ons blire 90min kondition var dag och hinna träna igenom hela kroppen en gång till innan vi åker..
Tar givetvis med mina löpdojor te kreta.. vi har ju gym på hotellet =)
Annars ser ja mest fram emot att ligga på beachen me en öl i handen.. !!
Ja har minsann inte latat mig..
Tis: Powerwalk, mage
Ons: Joggning
Tors: Ben, mage
Fredag: VILA (Borås Djurpark :))
Lördag: Axlar/korsrygg + mage (Den har ni sett så mkt ;))
+ Promenad med Sandri o hundarna..
Söndag: Biceps/Triceps..
+ nyss varit ute o sprungit 30min.. sjukt härligt..
<-- Utfitt: Rosa linne - nike, rosa ipod - 399:- mediamarkt, rosa naglar.. (nytt nagellack så jefla bra kommer ej ihåg märket.. men grymt) + rosa ansikte..Nuuu såå har vi ätit:
Bakpotäter me "Clubsallad".. mumsmums!!!!!!!!
Och Daniels portion: Clubröra med potatis ;)
Nuuuu:
<--- Längtat efter hela dagen..Så kom danis päron förbi med jordgubbar, grädde, kladdkaka, godis.. hehe ja får hålla mig te erdbääären ;)Laddar inför sista jobbveckan sen semester!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
See ya!
Mazda 6 sport
Glidit nya mazdan idag.. sport edition, me like..
Jobbat, stressat som bara den, men roligt.. a6 på lunchen..
skjutsade lillebror, sprungit typ 4 km.. svettigt som bara den..
Går bra med min konditionsträning iaf =) de märks så väl hur mkt den förbättrats.. mina kära new balance gör de hela så mkt bättre me... Bästa skorna..
Nu fick ja äntligen i mig "middag" iaf..
Blev grillad kyckling med potatissallad, coctailtomater och faktiskt en mörk fralla.. satt riktigt fint nu...
Imorgon jobb 7-15 =) Och sen ska ja nog promenera om vädret tillåter, till stan..
Klipptajm... äntligen 7månader sen sist..
Sen kommer min Dani o hämtar mig o får se va vi hittar på för bus..
Menmen nu sängen..
Måndagens träning:
Dagens träning:
Joggning/intervaller cirkus 3-4 kilometer.. Shveeettigt!
200situps.
30 min promenad på lunchen
Denna veckan kör vi hårt på förbränningsträning..
En glad/rolig nyhet me.. :) får se någon dag..
Nu räknar ja ner ännu mer inför semestern.. om 8 arbetsdagar har jag min efterlängtade semester.. Ska njuta av varenda minut...
Hepp nu väntar sängen.. upp fem imorgon..
Seee ya!
Äntligen träna!
Tors: Jobb 7-22
Fre: Jobb 7-22
Lör: Jobb 9-14..
Sååå roligt har mitt schema sett ut de sista nu... puäähhh!
Så glad att inventering nummer 3 av 6 för detta året är avklarat.. Vi har fan jämt inventering.. *Katjiiing* iaf..
Men ja mår inte bra när ja inte kunnat träna.. Så igår när ja kom hem gick ja ut o sprang vid elva tiden på kvällen!
Nu har ja ätit äckelgröt och ska strax ta på mig mina träningskläder och bege mig för ett hårt benpass/mage/körsrygg och springa på friluftsgården..
Ja vill svettas, ja vill få mina endorfiner och köra slut på mig sj..
En annan rutin ja skapat är att alltid "belöna" mig sj efter inventering haha..
Inventering = Pengar, Pengar = Shopping.. mitt enkla belöningssystem går ut på att jobbar du mer får du tröstshoppa.. :)
Så blev ett par nya jeans äntligen för ynka 198:- på Out & Company + ett ballt linne från samma ställe..
Nu blire gymmet och sen leta efter en kamera.. åker ju om knappt tre veckor =)
Seeee yaaa!
Tis = biceps/triceps
Mjaooee!!! Angela Monroe in da US and A....
För mig blev det iaf:
3set biceps
8 set triceps
25min på rotexen, intervaller...
+ 35min snabb promenad på lunchen me.
Gött..
Nyss avnjutit chilimarinerad flintastek från grillen, tunna krispiga pommes, grekisk sallad, tzatziki.. som hemmamannen fixade. <3
12 arbetsdagar kvar!!! Seeeen SEMESTER!!!!!!!!
Nedräkningen har börjat..
Bara f-inventeringen i helgen går smärtfritt igenom så är ja nöjd me...
Benträning is the shit!
Blev totalt 15 set ben..
200 olika situps
Joggning 3km på friluftsgården..
benträningen har givit resultat.. särskilt i samband med mina springturer.
.Det är ju riktigt läcker med ett par brunbrända vältränade ben.. de önskar ja mig härnäst :P
Härligthärligt..
Nyss avnjutit varma mackor i ugn med makrill på och andra godsaker.. Hungrig som en varg..
Målat naglarna i korallrött.. duschat o fixat o donat.. men inte packat :P
Jag är lycklig för jag börjar sju imon :P för de betyder att ja får sluta fyra me..
var nog över två månader sedan ja fick min "var-tredje-fredag-sluta-fyra-dag".. som jag längtat/väntat..
Så hinner ja plocka upp Sandri på stationen, träna axlar/rygg på gymmet en snabbis, handla, hälsa på Mammi, lämna Morris o packa.. och förhoppningsvis innan halv nio på kvälla =)
då drar vi te FALKENBERG! Blir mys me lite folk, spela spel o se på fotbollen på lördagen, festa till det lite, äta gott, läsa ny bok, äta gott (igen) godis!!! Joggingtur kanske? OCH shopping på Ullared =) hehe.. nicenice! Hade inte varit dumt me lite sol me.. OCH ska Pussa ihjäl daniboy me.. ja var extra kärleksfull o snäll idag och överraskade honom på jobbet med en äppelmer-flaska och ett wienerbröd.. Nåt måste ja ju göra när han städar, tvättar, fixar o donar med allt! Bästaste husmannen!
Nehe nu ska husmusen som man kallas av Daniel gå och borsta tänderna och sova
(Smeknamnet husmusen tillkom för längesedan då daniel alltid undrade vem som bitit av små bett på frallor, bröd, godis, aa all mat som lämnat daniels syn en sekund - en gång tog husmusen en hel godispåse som daniel gömt bakom sin dator hahaha) ..
Nattinatti!
Butt workout!
Här var de lätt att följa me!!!
Klicka på klippet!
Min träning idag blev:
25min joggning I ÖSREGN!!!!!!
Nattinatti!
För trött för att träna?
Buuuuullshit ;)
När jag är lite segis som nu så är de bara sätta på neradio.se på full volym, byta om till träningskläder och göra något lätt-tillgängligt (lång mening blev de :P)
Ingen möjlighet/ork att ta dig till Gymmet? - Gör övningar hemma - bättre än inget och musklerna underhålls iaf.. du kan ta tomma petflaskor (1,5liters) och fylla med vatten.. gör precis samma övningar du gör på gymmet fast med flaskorna.. Gör lite fler repetioner så de känns.. Eller youtube mina vänner.. finns massvis med klipp på träning du gör hemma..
Springa i spåret? Jobbigt ta sig dit idag? - Spring närmare, där du bor.. Bättre än du tror ;)
Orkar/hinner inte springa länge? - Spring intervaller, höjer pulsen ordentligt.. OCH sätter som sagt var fart på förbränningen..
Eller om man tänkt gymma men inte orkar.. åk inlines, cykla, promenera, spela volleyboll, basket.. all träning är bra träning.. och all träning är bättre än ingen träning alls..
Traderatips:
Hade inte tackat nej gymma/springa runt i detta.. :
http://www.tradera.com/Traningstopp-ADIDAS-halterneck-stlk-XS-S-ORIGINAL--auktion_92693313#pic
Ska lägga in nåt skönt klipp senare när ja kommer hem..
Nu är ja peppad igen här..
Smack..
Gym&Powerwalk!
En gö dag på jobbet massa roligt, stress däremellan och lunch ute i solen och steka mot väggen..
Hem o bytte om tog inlines till gymmet tränade biceps/triceps/mage stenhårt.. åkte lite inlines till.. gick sedan en promenad á 40min.. GÖTT!!! Nu grillat lättkorvar med potatissalla, sallad o vatten.. nice.. sitter på balkongen nyduschad o myser..
Och Dani är på väg hem :) så nu blire mysmåndag med världens bästa p-vän!!!
Förväntar mig denna dansen ikväll ;) Mjaooe....
Ps. Vilka ställer på volleyboll vid halvsextiden imorgon? Alla som vill o kan? Messa mig.. eller nåt.. eller kom te fenix halv sex typ :P ja tar me böll....
Smack!
Få igång förbränningen!
Efter mitt mördar-ben-pass på gymmet i torsdags blev de "fartlek" uppe på friluftsgården..
Sjukt kul, pulshöjande och uttröttande.. Ex: sprang baklänges upp för alla stora "jobbiga" backar.. springer fort mellan tre stolpar och sedan gå lika många.. hoppa på ett ben upp för en backe och på de andra i nästa backe.. Indianhopp, spring på sidan.. aa finns massvis me grejor att hitta på.. Testa de!!!!
Sätter fart på förbränningen eftersom man tränar i intervaller.. och de största +:et.. Man tänker inte på hur "jobbigt" de är..
Men idag känns de allt i benen sen i torsdags =)
OCH igår efter jobbet blev de ett pass axlar på gymmet..
Kvällen avslutades med att världens bästa Dani hade lagat tacopaj till oss.. som ja suktat efter länge..
Nu har vi nyss käkat färska frallor från ritz.. (ett måste på lördagar) och ska dra te stan en snabbis..
Måste ha lite nödvändiga grejor..
Ska lägga upp bilder på va ja fyndade igår senare me :)
Ha en härlig dag ute i solen nu..
