. -

Grekland idag =)

Gårdagens träning börjar vi med: 25min promenad
7set rygg
4set mage 20-25reps
2set bicepscurls x 24 reps (9kgs hantlar)
2set axlar x 12reps
30min på cykeln .. varvade motstånd:12,11,12 med vila på cirka en minut på motstånd: 3

När jag kom hem var jag helt död, var tvungen lägga mig på golvet, skakade och trodde jag skulle svimma..
Frös som bara den.. Var säkert lite uttorkad och hungrig. Inget som jag märkte när jag cyklade dock!

Men efter en proteindryck, en macka och en hel star-bar började jag bli mig sj..
Monsteråterhämtning eller vad.. jag slukade allt som kom i min väg, hehe skulle kunna äta hur mkt som helst igårkväll, även om jag ätit bra under dagen!?
Ibland undrar jag verkligen vad det är med mig och min energiförbrukning..

Har laddat upp med massa musik, tidningar och böcker till Grekland! Ska bli så skönt att bara slappa en vecka och inte göra en massa hela tiden!!!

Nu ska jag jobba :( 7-13 sen blir det direkt till landvetter och flyget går 16:45!!

Min resväska som jag tänkte ta med mig typ 10-13kg i råkade visst väga lite mer..
Den landade på mellan 18-19 kg! (Efter att jag tagit ur lite grejor, hehe) Men va gör man ;)

Nu ska jag jobba :( 7-13 sen blir det direkt till landvetter och flyget går 16:45!! Längtar!!

See ya!

2010-06-04 @ 06:04:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning tisdag:

Dagens träning:
30min cardio på gymmet ( 15min rotex, 10min cykling, ca 5 min hopprep)
6set biceps
4set triceps
2 mil på inlinesen.. till Hok och tillbaka :P fifan = 1h, 22min

Kosten:
Frulle: 2 mackor av mitt hembakta bröd keso på, 2ägg, kaffe, vatten, vitaminer
Gymmet
Päron, whey80hallondrink (uäck)
Lunch:
Kycklingsallad med en macka till
Mellis:
Ett päron, en banan
Middag: 2st proteinpannkakor med keso på
2mil inlines
Kvällsmellis:
2mackor ett glas lättyoghurt med lite honing

Nu blire satc och en kopp tea med min man!

Natti!

2010-05-25 @ 22:33:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite löneshopping är jag väl värd?

På G till storstaden för lite löneshopping med min älskling :)

Det är jag väl värd efter allt jobb och slit två dagar i veckan? ;)
Jag har ju samlat lite pluspoäng genom städning idag med..

Ikväll kommer ett inlägg om dagens träning och kost så den nyfikne kan ju kika in senare!

Haajhaaj!

2010-05-25 @ 13:40:12 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning söndag:

Det fick bli en powerwalk till skillingaryd idag.. Knäet gjorde ont efter 100 meter när jag skulle springa :(

1 mils powerwalk i sol/moln/lite duggregn..Hjälpte Danni tvätta bilen när jag kom fram till hans föräldrar..

Innan det började ösregna och mullra... då gick vi in och la oss i jaccuzzin! Mysigt!

Nu blire en kaffe en starbar och sen balkonghäng, lite lätt sega ben nu!

<-- bonnabränna efter linnet haha!

Veckans träning:

Mån: Inlines 30 min (aktiv vila :))

Tis: Sprang 5km runt Gärahov, situps

Ons: Ben på gymmet, Inlines 40 min med Danni

Tor: Biceps/triceps/mage på gymmet, 3km löpning på friluftsgården

Fre: VILA

Lör: Rygg & axlar & mage på gymmet, sprang 3km på friluftsgården, intervaller i backen

Sön: Powerwalk till skillingaryd ca 1mil.. 70min

2010-05-23 @ 15:16:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning lördag: Gym & löpning

Dagens träning:

Gymmet med Fanny&Sanna :)

Axlar: 8set x 12 reps
Rygg: 14set x 12 reps
Mage: ca 230situps

Friluftsgården:

Sprang 3km, på ca 17min
Intervaller i stora backen, sprang baklänges halvvägs upp, kutade sedan sista biten och joggade ner..
Det körde vi 3ggr..

Vilket väder.. att kunna springa i shorts och sporttopp :)
Så himla gött!!!!!

Nu blire balkonghäng och kaffe i solen :D

2010-05-22 @ 14:17:43 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Ska klaga lite..

<-- allergijävel

Har extremt mkt allergibesvär nu.. mkt som slår ut i naturen..
Ögonen klias, jag blir jättetrött och irriterad och man snorar/nyser hela j-vla tiden..

Men det har inte varit en lugn dag för det..
Imorse åkte jag och Daniel inlines ca 40min.. handlade lite, en sväng till skryd, lunchade med Maysan, åkte till gymmet och tränade ben med Fanny & Sanna, hämtade ut mina pjux, handlade igen, städat kylskåpet, slängt reklam (5-6 kassar!!!!!!!) med mera..
Nyss käkat "middag" två små mackor i ugn med makrill på.. Storhandla imorgon som tur är :) ekar lite tomt med två personer som äter för 4 typ..

Nehe nu får det bli ett SATC avsnitt, sen efterlyst, sen sova..

Imorgon blire det uppstigning vid 5 för jobb 7-16..

Snart helg igen :)

Hajhaaj!

2010-05-19 @ 20:44:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

A real man

Ska man skratta eller skämmas? :P
Eller båda

"De är lite hipphoppaktigt"

2010-05-17 @ 22:08:26 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

DILF

Snacka om stor förändring..

Igår såg jag och Daniel "Robin Hood" på bio.. riktigt bra film, tycker jag..

Efter det myste vi ner oss i soffan med tacos och Satc.. mysig lördag...

2010-05-16 @ 11:37:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sandra som modell:

<-- kändis ;)

Här ser ni kusin Sandri-leopardi posera på nattstads startsida..

http://sandralovdahl.blogg.se/

2010-05-14 @ 18:16:45 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Mysig grillafton!

-"Vem vare som kastaaa??"

"Dressmanreklamen"
Min älskade kille, Addi lillebror och hans söta tjej Julia!!!

Min söta småbröder som inte är så små :(

Svävarna

FOOD!!!

2010-05-03 @ 19:52:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Grillmys med mannen

Marinerad tvådelad kycklingfilé med lyxpotatissallad, grillsallad och körsbärstomater

Av min alldeles egna grillmästare:
Danni! I sin heta hundra år gamla lumpentröja!

2010-04-28 @ 19:50:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag vill tatuera mig!!!!!!

Jag vill tatuera mig!
Men det jag vet jag vill ha är:

En text antingen på revbenen eller i nacken

Såå de kommer väl ta lååång tid innan det kommer till verket.. :l

2010-04-26 @ 21:23:53 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bullbak!

Jaa de kanske inte blev sådär jättevackra haha, men ha lite medkänsla, detta var första gången i mitt liv jag bakar bullar!

Ingridienser

5 dl mjölk

50 gram jäst, för söta degar

1,5 dl strösocker

0,5 tsk salt

1 tsk kardemumma, malen

15 dl vetemjöl, -16 dl

125 gram smör, rumstempererat
1 st ägg, till pensling
pärlsocker, till garnering
Fylllning
125 gram smör
1,5 dl strösocker
2 msk kanel, mald

Tillagning

40 - 50 bullar

1. Ljumma mjölken till ca 37 grader. Smula ner jästen i en degbunke. Häll på mjölken och rör om tills det mesta av jästen har lösts upp.

2. Tillsätt socker, salt, kardemumma och det mesta av vetemjölet men spara lite mjöl till utbakningen. Klicka i smöret. Arbeta kraftigt till en smidig deg. Täck med bakduk och låt degen jäsa till dubbel storlek, ca 30 minuter.

3. Rör samman fyllningen.

4. Ta upp degen på mjölat bakbord och arbeta samman den. Dela den i två delar.

5. Kavla ut varje del till en platta, ca 25x50 cm. Bred på fyllningen och rulla ihop längs långsidan. Skär rullen i ca 2 cm breda bitar och lägg dem i bullformar. Eller kavla ut degen till en platta som är ca 35x40 cm. Bred fyllning på halva plattan och vik över den obredda delen. Dela plattan i 20–25 remsor, vrid varje remsa till en snodd och vik ihop den till en knut. Lägg i bullformar.

6. Låt bullarna jäsa övertäckta i 20–30 minuter. Värm under tiden ugnen till 250 grader.

7. Pensla bullarna med uppvispat ägg och strö över pärlsocker.

8. Grädda i mitten av ugnen i 8–10 minuter. Låt bullarna svalna övertäckta med bakduk.

Recept: Ingrid Eriksson

2010-04-24 @ 18:12:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ledsen?

Danni tyckte jag var ledsen, så han åkte till acleja och köpte en fin blomma <3

2010-04-24 @ 18:10:30 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Just nu

2010-04-21 @ 18:45:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Pysslat & grejat!

Fixade och donade här igår..
Blev fönsterputsning, bytte ut krukor till lite vårigare alternativ, köpte nytt duschdraperi, badrumsmatta, handdukar osv.. Planterade blommor och bakade ju..

Nu ska jag slurpa min loka krusbär/päron, lyssna på skön musik, läsa min älskade bok:
"Dygnkåt och hur helig som helst" av min favoritkomiker Mia Skäringer från "Mia&Klara"..

2010-04-21 @ 15:47:20 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Lack/Disco tema idag

Lack&Disco-blandad klädsel idag..

Nu blire coookieeee&Kaffiiii!

2010-04-17 @ 15:15:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Myskvällar

Danni och Isabelle :)

Igår gjorde jag, Danni och Fanny högskoleprovet..
Så mkt har man ju inte tänkt på två år typ..Blir intressant se hur trög/smart man är!

På kvällen så kom Isabelle min söta vän, och vi gjorde grekisk sallad med bröd till..
Efterrätt en dyr ben&jerrys-glasspinne.. sen godis och tjejfilm.. Riktigt mysigt..

Tvingade faktiskt mig sj till gymmet igårkväll också.. Blev ett hårt, skönt ryggpass+ mage

Idag har jag sprungit 40 min på förmiddagen, härligt.. gick hyfsat bra med knäet..

Fika hos Mirremus har hunnits med.. och spontanåkte till a6 gjorde vi också..

Nu ska här bli pommes, kycklingfilé, tzatzikisås & grönsaker till sen middag..
Sen mys och film med min käre Danni!

Ha en härlig söndagkväll, själv är man ledig tills på onsdag =) så ingen söndagsångest här inte!!!!

2010-04-11 @ 20:18:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Trött, trött, trött!

Pär Stjärne, docent, ÖNH-sjukdomar, svarar:

Hej JK,
Tack för Din fråga.
Du tar upp något som kanske inte är allmänt känt när det gäller pollenallergi, nämligen att man blir trött. T.o.m. mycket trött. Det beror på att det här med pollenallergi inte bara är något som pågår i näsan eller ögonen, utan hela kroppen är engagerad.

De små pollenkornen hamnar visserligen på slemhinnorna i t.ex. näsan men sätter igång en reaktion, en inflammation i hela kroppen. Det bästa sättet att minska på tröttheten är att behandla allergisymtomen.

Förr i världen var medicineringen vid allergi en bidragande orsak till tröttheten men moderna antihistaminer som t.ex. Clarityn, ger inte upphov till trötthet utan motverkar istället densamma. Därför föreslår jag att Du den här pollensäsongen använder ett modernt antihistamin. Börja gärna medicinera några dagar innan pollenhalterna blir besvärande så minskar Du risken för att Du skall få mycket symtom och därmed trötthet.

Hoppas Du blir hjälp av detta.

Hälsningar,
Pär Stjärne, docent ÖNH sjukdomar.

Klagomuren:

Jag är så jävla trött hela tiden, så det känns som ja vill gå ut och lägga mig i skogen och dö, typ...
Jävla allergi! Känner mig som om jag vore hundra år..

Nu ska ja försöka ligga still i soffan och vila mig ikväll..