.

Nu är jag redo att dra vidare härifrån!

Till en blogg där nästan all fokus ligger på träning/hälsa. Och där folk förstår varför man fotar sin mat och sina muskler ;)


Vore kul om de 40 läsare (haha!!) jag har per dag vill följa med, kommentera gärna om det är något speciellt ni vill läsa med!


http://fitnessguru.se/mlovdahl <------

P.s svar till Lina, whey80 choklad är det enda proteinpulvret jag ÄLSKAR- för med minimjölk smakar det som Oboy :D (inte testat så många visserligen, men varför byta en favorit!)

Man får sig verkligen en extra "push" med lite nya träningskläder!! (Och från pre workouten i shakern)
Fyndade dessa sköningar för 159:- på stadium!!

Igår var jag så trött efter att spenderat hela dagen i skolan på föreläsning/diskussion, så jag fick tvinga mig till gymmet, det händer minsann inte ofta. Men efter lite sömn ( 9 tim ) var jag mig själv igen..

Startade upp dagen med att läsa ca 50 sidor i min kära engelskabok (Bara 450 sidor kvar ;))

Träningen denna veckan, hittills:

Mån: Triceps 10 set/biceps 8 set/ Mage 200 reps / 30min cardio = 90 min (damn, Pre workout är riktigt grymt!!!!)

Tis: 30 min cardio

Ons: 19 set ben, 200 reps mage, 37 min powerwalk

Bland annat körde jag utfall idag

Benen var helt skakiga när jag gick från gymmet,  skönt när det känns att man tränat hårt!

Så gott med grönsakssoppa, fick bli dagens middag.

Morötter, palsternacka, selleri, purjolök
Fräs och koka (15min) med ex kycklingbuljong och salt&peppar
Serverades med goda mackor (keso&skinka så man får lite protein i sig med ;))

Såhär trevlig såg man ut efter en cykelrunda från gymmet och hem á 5min.

 Sexig frilla!
Shit vad det blåste och regnade..


Idag var det iaf dags för benen att få sig en omgång.

10min intervaller på löpband

21 set ben, totalt (insida, utsida, baksida/rumpa, vader)

Känningar i knäet, jag som trodde det var på bättringsvägen?
Men 15 November ska det röntgas! Så får hålla ut!!



Nu: "Efterlyst" och en välförtjänt paus

Sen: PLUGGA! Tentan på fredag närmar sig! Nervöst? JA!!! Ska bli SÅ skönt med en pluggfri helg!!!

Såg ett receps hos tess häromdagen, som var tvunget att testas:
http://lifebytess.shapemeup.se/2010/10/26/kesokaka/#comments


Jag vispade ihop:

Ett helt ägg och en äggvita
En halv dl proteinpulver päron/vanilj
Och ca 1 dl minikeso
Och fyllde sedan två små minipajformer (perfekta portionsformer)
Skjuts in i ugnen på 200grader, ca 20min. Så såg de såhär aptitliga ut:



Och med lite bär på:


En kaka att äta med gott samvete helt enkelt ;)

Dagen har bestått av tentaplugg, på fredag är det dags.

Har iaf hunnit att varit och tränat, det är helt sjukt vad detta "spökvatten" som Mirre kallar det kan göra för träningen.
Det kan inte vara placebo, för det sticker och spritter i kroppen och jag kör på mkt tyngre vikter än vad jag brukar, samt att cardion går sjukt mkt lättare.

 <-- Blää, men det går lite lättare att få ner med en brustablett i jordgubbssmak ex, efter tips från http://lifebytess.shapemeup.se/

(Att dricka med sugrör rekommenderas med, det känns som det fräter en del på tänderna annars. Alltid bra att dricka ur sugrör om man dricker något annat än vatten, spara tänderna..)

Rekommenderas stark. 299:-, http://www.topformula.se

Dagens träning:

Cardio: 18min crosstrainer, 12min intervaller på löpband, 5min hopprep

Triceps: 9 set, 12-20reps

Biceps: 9 set 8-10reps

Härlig träningsvärk i insida lår idag med, gillas mycket! Stort "problemområde" för mig, men kul att ha något att kämpa för, man är/blir väl aldrig 100% nöjd med något, och tur är väl det! Har ju iaf ingen stor mage, eller "no popo" som en thailändare valde att kalla den ;)



Har DU något extra mål med din träning just nu?  Kunde vara kul att få veta!


På em har jag bara myst runt i mitt nya underställ från Stadiums barnavdelning, haha!
Vuxenunderställen var för stora, sparade på så sätt en hundring ;) Jag älskar att ha på mig underställ, så varmt och mysigt!!

Träning v.43

Styrketräningspass: ca 5st (245min)

Powerwalk: 2 st (86min)

Cardio:  110 min

Vilodag: 1

Totalt: 7timmar, 35min.