.

Idag blev det ett hårt benpass med Fanny..

ca 30set ben om inte mer..

Utsida lår i "gynekologstolen" ca 45kg 10repsx3set
Insida lår i samma stol ca 40kg 10 x 3
Benpress 100kg 9x3
Knäböj med viktskiva 5kg 24x3
Knäböj i smithmaskin 10kg+stång  10 x 2
Utfall med 6kg hantlar 20 x 3
Baksida lår 40 kg 8 x 4
Vader 10-12kg 12x 2
Kissande hunden (eller pinkande hunden som Fanny säger hehe) 30x3
Höftlyft (ligger på en matta och pressar upp höften/fötterna mot taket 20x3
Upphopp på bänk 20x2
Jämfotahopp på bänk 10x2
Hopp sida till sida på bänk 20reps

34 set var det visst om inte mer..
Nu hoppas man på skön träningsvärk imorgon och en putröv till sommaren ;)

Är sjukt peppande att ha en träningskompis som pressar en.. Man klarar mer och man skrattar mer ;)

Blev en 30min pw imorse innan frullen också..
Var uppe och tvättade vid sju så lika bra traska ut då :)

Kosten idag:

Frulle: Gröt med frysta blåbär och mjölk, 1 knäckebröd med ägg, kaffe, vatten

Lunch: Grönsaksoppa och en och en halv fralla..

Efter träning: Banan och proteindrink whey80

Mellanmål: Banan, en fralla, kaffe


"Middag": 4 små pannkakor (det är ju lill lördag (A)) med keso "päron äpple vanilj" i samt frysta blåbär.
Och ost&skinka i två st..

Och säkert något litet nu till Efterlyst! :)

Ligger i soffan med kissen och kollar på sex and the city.. mannen i hushållet är ute och partajar..