Veckans träning: 528min, 23km, 99reps

         27    

5 +
PowerWalk 55 min
powerwalk innan frukosten.. fågelkvitter och den strålande solen fick duga när mp3n dog efter en kvart ; )
Redigera | Kopiera | Visa

Kondition 40 min
10min crosstrainer, 300 situps med set om 20 (TUNGT!!!) och 2min i plankan sedan 15min hiit på cyklen.. 30sek med motstånd, 30sek vila, sen 30sek snabbt sen 30sek vila osvosv
Redigera | Kopiera | Visa

Inlines 40 min
Inlinesrunda i lugnt tempo med Danni! Alltid lika roligt!!
Redigera | Kopiera | Visa
 
 
6 +
PowerWalk 43 min
powerwalk innan frullen runt gärahov!
5 km
08:36 min/km
6,98 km/h
Redigera | Kopiera | Visa

Kondition 15 min
5min hiit på cykel, 10min hiit i spåret på friluftsgården.. inte mkt att hurra för kanske.. men bättre än inget ; )
Redigera | Kopiera | Visa

Styrketräning
45 min

9 SET BICEPS - TUNGT, 7SET TRICEPS - TUNGT
Redigera | Kopiera | Visa

   
7 +
PowerWalk 55 min
Runt lilla södra park innan frullen! Härligt att gå på morgonen!!
Redigera | Kopiera | Visa

Styrka - Ben
40 min

Utsida/insida lår i "gynstolen", benspark framsida lår, benspark baksida lår, utfall med 6kg hantlar 15 x 3, vadmaskinen 12 x 2

Mage ca 250 situps.. brände som bara den i musklerna :)

Mkt nöjd med dagens pass!!

Sets: 17
Redigera | Kopiera | Visa

Vikt: 52,7 kg
   
8 +
PowerWalk 40 min
Vandrande zombie imorse.. men efter någon km piggar man på sig! ; )
Redigera | Kopiera | Visa

Vikt: 52,5 kg
   
9 +
Löpning 40 min
Ca 8 km löpning! Gött spring i bena!!
8 km
05:00 min/km
12 km/h
Redigera | Kopiera | Visa

Styrketräning
25 min

Axlar - 7set
ca 200 situps

Reps: 12
Sets: 7
Redigera | Kopiera | Visa

Vikt: 52,2 kg
   
10 +
skara sommarland - välbehövlig vilodag men alla dessa trappor till vattenlandets attraktioner tog ut sin rätt ;)
   
11 +
Inlines 40 min
Blåsigt? Motvind som inte var av denna värld!
Svettigt!!

Skillingaryd

10 km
04:00 min/km
15 km/h
Redigera | Kopiera | Visa

Styrketräning
50 min

15set rygg
ca 200situps

Reps: 15
Redigera | Kopiera | Visa

Totalt denna veckan:
    528 minuters träning
23 km
99 reps


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0