.

Efter mitt mördar-ben-pass på gymmet i torsdags blev de "fartlek" uppe på friluftsgården..

Sjukt kul, pulshöjande och uttröttande.. Ex: sprang baklänges upp för alla stora "jobbiga" backar.. springer fort mellan tre stolpar och sedan gå lika många.. hoppa på ett ben upp för en backe och på de andra i nästa backe.. Indianhopp, spring på sidan.. aa finns massvis me grejor att hitta på.. Testa de!!!!

Sätter fart på förbränningen eftersom man tränar i intervaller.. och de största +:et.. Man tänker inte på hur "jobbigt" de är..

Men idag känns de allt i benen sen i torsdags =) 

OCH igår efter jobbet blev de ett pass axlar på gymmet..  

Kvällen avslutades med att världens bästa Dani hade lagat tacopaj till oss.. som ja suktat efter länge.. 

Nu har vi nyss käkat färska frallor från ritz.. (ett måste på lördagar) och ska dra te stan en snabbis.. 

Måste ha lite nödvändiga grejor.. 

Ska lägga upp bilder på va ja fyndade igår senare me :) 

Ha en härlig dag ute i solen nu..