Hur mkt extra stoppar du i dig per dag?

Kalorifällor och kaloriförbrännare!

Hur mkt extra stoppar du i dig? 

100 g smågodis = 419 kcal 

100 g Marabou mjölkchoklad = 545 kcal 

1 wienerbröd = 452 kcal 

1 Big mac = 526 kcal 

1 kaffe latte = 123 kcal 

1 nattmacka, eller varför inte dag? :) dagmacka.. hehe  (vitt bröd, smör och ost) = 176 kcal 



Några enkla kaloribrännare 

Kalorier/30 minuter: 

Städa = 92 kcal 

Gå = 95 kcal 

Gå i trappor = 140 kcal 

Leka med boooarna = 102 kcal 

Cykla = 105 kcal 

 

Ja håller hårt på att ha en dag då man får lyxa till det med en godispåse &  fika exempelvis .. 

Lärt mig att inte få skuldkänslor för de.. För de mesta iaf :) 

De e sån lyx att få sitt efterlängtade på lördagskvällen exempelvis!! 


Kommentarer
Postat av: malin

jag har massvis med frågor och läser din blogg regelbundet för att få tips!



Jag väger väldigt lite ca 51 kg och är 1.60, men jag är ändå inte smal utan har en väldigt otränad kropp, jag har slutat dricka oboy nu och läsk, och nu komemr de svåra med att skippa godis på vardagarna!

ska även börja träna imorgon,och har bestämt mig för att varje morgon börja med lätt yougort med flingor och två knäckebröd istället för bröd!



har du några flera tips för en nybörjare?

2009-04-15 @ 21:19:41
Postat av: Maddi

Älskar att få frågor ;)



1. Gå inte ut för hårt i början.. många blir som tokiga när de börjar träna.. vilket oftast resulterar i nedåtgående spiral då man får mkt träningsvärk o kanske inte orkar träna på flera dagar.. Eller att man tröttnar tidigt..



2.Tränar man hårt och inte äter tillräckligt blir de inga långsiktiga resultat..

Lagom är att tappa 0,5 - 1 kg i veckan..

Men du verkar som en späd person, som inte ska gå ner i vikt, utan upp i muskler.. de tar ett litet tag att få muskler om man inte tränat innan men de gäller att hålla i.. så märker du att mödan är värt allt slit :)

sugen på att börja gymma kanske? För fastare muskler.. bästa träningen tycker ja är att kombinera styrketräning med kondition!



Frukosten lät ju bra men lite mer protein hade inte skadat, då håller man sig mätt längre..

Testa gröt på havregryn med lite linfrö på och frysta hallon/blåbär. mjölk o ett par ägg, om du vill :) gott nyttigt, du håller dig mätt, linfrö håller tarmarna igång och gör att man håller magen plattare!!



ps. det tar ungefär 10dagar att bli av med sitt sötsug.. är nästan aldrig sugen på sött nu för tiden.. och du ska veta vilken gottegris ja var innan.. bestäm dig för en dag då du får äta av allt!! De kanske inte går första veckorna men efter ett tag såå!!



Ha de bäst!!

2009-04-15 @ 21:56:26
URL: http://mlovdahl.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0